现在大部分人的工作压力都很大，而健身不仅可以缓解压力，还可以让人心情愉悦，结交更多的朋友，并养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，得到更多的休息和恢复,其实健身不仅能达到减肥增肌的效果，还能让人的身体更加挺拔，看起来更加端庄,一般来说，健身人都想减掉多余的体脂或者增肌,合适健身对人体有很多好处，但是一定要和身体结合,如果每天都去，会给你带来疲劳，得不到健身的效果。
1、增强心肺功能:适当的运动一般可以增强人体的心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老。同时还能显著减少心血管疾病的发生，从而预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等。2.健脑抗衰老:适当的运动也能起到健脑抗衰老的作用。运动可以改善患者的神经系统功能，增强记忆力，提高身体反应的灵活性，使人保持充沛的精力。同时，适当的运动可以有效地提高他们的生理能力和工作效率。3、加速脂肪氧化:运动也能起到加速脂肪氧化的作用。适当的运动可以增加人体的能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持全身肌肉皮肤的弹性和关节的灵活性。
健身运动可以使皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体质，增强呼吸肌，加强消化功能，使人心情变好等。俗话说，生命在于运动。合适健身对人体有很多好处，但是一定要和身体结合。长期运动健身可以减少体内多余的脂肪，使身体更加苗条，延缓衰老，消除体内的脏东西，增加心脏功能，降低患心脏病的风险。健身不仅我们在表面上看到巨大的变化，心理上也会发生很多变化。现在大部分人的工作压力都很大，而健身不仅可以缓解压力，还可以让人心情愉悦，结交更多的朋友，并养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，得到更多的休息和恢复。当然，健身切不可过分。一周去2~3次就好了。如果每天都去，会给你带来疲劳，得不到健身的效果。一般来说，健身人都想减掉多余的体脂或者增肌。其实健身不仅能达到减肥增肌的效果，还能让人的身体更加挺拔，看起来更加端庄。
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