健身完补充酸奶行吗,健身运动后喝酸奶不好?可补充蛋白质

健身尝试补充结束后半小时内体内的蛋白质，而酸奶的营养价值相对较高，主要富含蛋白质、维生素等营养元素,运动后喝酸奶不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水,尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶,For健身，健身结束后30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。

For 健身，健身结束后30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这时，补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好/如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质中的第二黄金时间，这个时候补充应该吃一些优质的蛋白质食物。

健身尝试补充结束后半小时内体内的蛋白质，而酸奶的营养价值相对较高，主要富含蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理喝牛奶。酸奶是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用。运动后你体内需要补充营养，因为过度消耗能量后，练完要注意身体。可以和手机蛋一起吃，很有营养，有益健康。

饮酒酸奶跑步后不正确。同时，运动后不宜饮酒酸奶等，用酸奶来减肥，适时有效。运动后喝酸奶不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水，因为运动后身体处于缺水状态，需要瓦解口渴。那么最好的解渴水源就是苏打水，当然白开水也不错，酸奶: 1的正确方法。每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一份酸奶吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶，2.如果中午感觉肚子饿，那么先喝一碗汤，几口米饭或者几块饼干，再喝一部分酸奶，再吃100g含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉。加一盘菜，记得饭后消化，不要久坐，3.下午想瘦，晚上绝对不能吃喝。这时，饭前喝一杯水或汤，帮助消化，然后吃一些含有补充足够纤维素和维生素C的蔬菜，有助于消耗多余的脂肪。中午最好喝一杯酸奶 as，可以补钙减脂，对减肥有很大作用。