减脂需要办健身卡吗

弄了个健身卡天天跑，然后四十天瘦了近二十斤,我去买了一些关于健身的书，知道健身是一个简单的跑步和节食都无法达到的过程,私立健身教练按课时数收费,学完后可以自己做健身也可以做健身教练,但是如果选择学习功能性的知识，减脂瘦身或者高级技能，也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。

健身私教收费每节课300-500元。私立健身教练按课时数收费。不同能力的私立健身教练的课时费也不尽相同。如果学一些简单的基本功，收费会相对低一些。但是如果选择学习功能性的知识，减脂瘦身或者高级技能，也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。学完后可以自己做健身也可以做健身教练。

你选的这些都很好健身运动，当然也可以爬山，游泳，散步三种...................................................................................................................你也可以呼吸新鲜的室外空气。它含有脂肪和水。我有一个很胖的表弟，但是他是虚胖的。因为前几天在网上看到爱之家的网站上有卖一款脂肪计，国内最好的贝瑞达品牌，准确度很准，就从那家店买了一个。原来他的脂肪含量是标准的，但是水分含量严重超标，所以看起来虚胖。所以，真正了解自己的脂肪含量是非常重要的。每天称一下自己的脂肪，清楚的知道自己的身体状况也是很有必要的。

你还没看完附件计划吧？以上只是笔记。具体方案见附件。你超重了，所以不要用跑步机。很多器械，主要是杠铃和哑铃，热身10分钟，然后无氧半小时加氧40-60分钟，最后拉伸10分钟。按计划行事。给初学者一个比较合适的组合器材方案，主要是利用大型组合器材训练。

刚开始减肥的时候，我比你胖。弄了个健身卡天天跑，然后四十天瘦了近二十斤。我太高兴了。但随之而来的是膝盖疼痛和无精打采。我去买了一些关于健身的书，知道健身是一个简单的跑步和节食都无法达到的过程。首先，我每周去健身 5次，每次一个半小时。我已经做了大约20分钟的力量训练。效果显著。我用了四个月的时间瘦了60斤！但是一定要控制饮食。已经淡了！多吃高蛋白低脂肪的食物。

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