建议早餐吃蛋白质比较好，因为早上最好混合一天50%以上的营养，主要看你的身体状况,为了保持肌肉，我们不建议使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，多了就会堆积，所以我们需要碳水化合物，在我们的健身训练中会消耗很多能量，举重也需要能量,补充碳水化合物,得到身体能量碳水化合物，脂肪，蛋白质换算。
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1、在 健身后 多长时间 补充 蛋白质最合适?建议早餐吃蛋白质比较好，因为早上最好混合一天50%以上的营养，主要看你的身体状况。一般建议少量多吃。我建议中午或者晚上吃ve，因为ve是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。我们上周中午和晚上泡一些油脂，更有利于吸收。
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2、 健身后多久 补充碳水化合物和 蛋白质?补充碳水化合物。首先，想要长肌肉，就要吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是活力的最大来源。我们工作需要能量，碳水化合物是最基本的。得到身体能量碳水化合物，脂肪，蛋白质换算。为了保持肌肉，我们不建议使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，多了就会堆积，所以我们需要碳水化合物，在我们的健身训练中会消耗很多能量，举重也需要能量。碳水化合物必不可少，当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
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3、 健身后 多长时间吃鸡蛋为好运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。
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