你健身的时间太长了，不可避免的消耗了大量的热量，损伤了肌肉组织,如果白天吃鸡蛋，晚上取蛋黄，只吃蛋白质部分,健身以后每次晚上10点左右到家，我都会吃一盘清炒青菜(250g)，一个卤蛋，一块豆腐干,如果在晚上健身，健身完成后一定要补充一些碳水化合物和蛋白质,健身训练时呕吐的原因。
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1、 健身吐了!还要吃吗?如果在晚上健身，健身完成后一定要补充一些碳水化合物和蛋白质。你健身的时间太长了，不可避免的消耗了大量的热量，损伤了肌肉组织。你的身体需要恢复，肌肉生长需要碳水化合物和蛋白质。为了减脂，控制每天摄入的总热量就够了。当吃的影响不是特别大的时候，平时可以注意计算一下摄入的热量。健身以后每次晚上10点左右到家，我都会吃一盘清炒青菜(250g)，一个卤蛋，一块豆腐干。蔬菜是碳水化合物和热量超低的食物，维生素丰富；鸡蛋可以补充足够的蛋白质。如果白天吃鸡蛋，晚上取蛋黄，只吃蛋白质部分。豆干营养丰富。千万不要吃精制食品、油炸食品、零食和含脂肪的高热量食物。
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2、今天去 健身房练吐了,有没有影响如果你没有很好的掌握运动量，你会生病的。你应该调整自己的运动量和锻炼时间，以达到更好的锻炼效果。健身训练时呕吐的原因。人体会向肌肉输送更多的血液，胃里流动的血液会相对减少。如果饭前还在消化练习，随着胃中血液的减少，会出现恶心甚至呕吐。建议:1。控制运动量，避免空腹暴饮暴食，循序渐进的强度运动后症状可以慢慢消失。2.如果症状持续，应警惕溃疡、急性胰腺炎、缺血性结肠炎等罕见疾病。3.对于这种剧烈运动引起的呕吐现象，并不是很严重的疾病。经过一段时间的调养和注意，很容易恢复。日常生活中也要避免一些剧烈的空腹运动。怎么感觉特别不舒服应该及时去医院就医？
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