蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌,蛋白粉和增肌粉的适用人群差别很大,如果增肌粉，虽然会让你的肌肉增长，但是蛋白粉也是可以的,如果skinny健身，我觉得还是吃蛋白粉比较好,如果瘦子增肌增肥，最好选择肌粉(也就是你说的增肌粉),所以如果是骨感的话，你还是吃蛋白粉on健身这条路比较好。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白品质，而你最需要增肌的是蛋白品质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以蛋白粉(胖的)或者增肌粉(瘦的)。如果楼主比较瘦，可以先吃增肌粉因为增肌粉也含有碳水化合物。
这取决于你的物理目标。如果瘦子增肌增肥，最好选择肌粉(也就是你说的增肌粉)。肌粉含有碳水化合物 蛋白，适合瘦人体质，因为我们增重的重要途径是碳水化合物的摄入，而不是蛋白。如果是正常人健身，建议用乳清蛋白粉，因为力量训练会造成很多蛋白缺口。训练量达标的话，每天吃你的蛋白，质量为每公斤体重1.5g。平时喝CPT的乳清蛋白粉。训练后40g配一根香蕉。晚餐会搭配其他动物蛋白，低GI碳水化合物摄入，也就是粗粮。蛋白的摄入一般遵循低脂原则，但每天的脂肪摄入会通过坚果来补充，因为
A: 增肌粉适合偏瘦的人(新陈代谢高)。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉能提供较高的热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白 quality，那就吃吧。蛋白粉和增肌粉的适用人群差别很大。瘦子一定要用增肌粉，同时补充蛋白粉更有效。但是胖人(脂肪高代谢低)只能吃蛋白粉。吃增肌粉会让他们更胖。所以不是一概而论，要根据自己的身体状况来选择。
如果4、瘦子 健身一直选择 增肌粉还是该换 蛋白粉?
skinny 健身，我觉得还是吃蛋白粉比较好。如果增肌粉，虽然会让你的肌肉增长，但是蛋白粉也是可以的。不会倒的。如果是上增肌粉，那只是增肌的效果。所以如果是骨感的话，你还是吃蛋白粉on 健身这条路比较好。不过一般你加多了。
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