健身房喝水可以吗

可以喝那种天然的椰子水，没有脂肪和胆固醇，不然就白练了,只有他的可可天然椰子水比他喝过的椰子水好，夏天经常在家里囤积一些,很多人不知道喝水运动中，很多喝水运动后，这是不健康的,access健身房fitness喝水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水,当然可以喝椰子水。

20~30分钟左右，因为刚做完运动喝水会增加肠胃的负担，大量喝水会稀释胃酸，容易引起肠胃不适。反正我每次在健身房做完瑜伽，都是先换好衣服，走回家，然后喝水，刚刚好。当然可以喝椰子水。可以喝那种天然的椰子水，没有脂肪和胆固醇，不然就白练了！只有他的可可天然椰子水比他喝过的椰子水好，夏天经常在家里囤积一些。

access健身房fitness喝水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水。由于运动时的补液量往往少于流失的体液量，所以你也应该在运动后补充水分，以平衡体内的体液。补液的量可以根据体重的减轻来决定。运动后补液也要遵循分几次的原则。运动后尽量及时补充。白水虽然能暂时解渴，但会降低血浆渗透压，增加排尿量。反而会延缓人体的补液过程，稀释胃液，影响消化。

运动时会口渴喝水。很多人不知道喝水运动中，很多喝水运动后，这是不健康的。其实在运动过程中，每隔一段时间补充水分会更好。运动过程中，体内的垃圾会随着汗液排出体外，但达到一定程度后，体内水分不足就起不到排毒的作用了。适当喝点水会加快排毒速度。小口少量多次慢慢喝。运动后会明显感到轻松，没有口渴感。真的很好。

喝水运动30分钟后时间只有好处没有坏处。晚上从健身房出来后吃的东西应该主要是容易消化的蔬菜和谷类。建议不要吃鸡蛋、牛肉等不易消化的食物。具体机理是这样的。一般健身教练都会告诉你，运动后一小时左右是人体有效利用蛋白质的高峰时间。这很好。但是，这个时候吃是不对的。鸡蛋和牛肉的消化吸收周期比较长，从食用到有效利用需要将近4-6个小时。这时候吃东西跟不上肌纤维的自我恢复和利用，反而会让血液在睡眠时集中在胃里消化。一是睡眠质量不好，二是对胃不好。三消化吸收的蛋白质不能长期处于游离状态，不能快速转化就会堆积在身体上。如果要考虑肌肉生长的需要，建议运动前5-7小时吃鸡蛋和牛肉补充蛋白质。你运动前后，消化吸收已经基本完成，可以好好利用了。

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