一个月瘦20斤健身 节食,一个月瘦20斤不累!坚持运动瘦身

按说你的身材不胖，但是瘦20斤也是可以的,其他时候喝牛奶和淡盐水，一共瘦了20斤,根据我的体质，我试过节食初中减肥，一个月每个周末只吃一顿饭,3.每天凌晨多睡，每天少睡5.5小时最好不要，一个月瘦20斤不健康,(22:30-5:30)中午休息时间不要超过一个小时。

根据我的体质，我试过节食初中减肥，一个月每个周末只吃一顿饭。其他时候喝牛奶和淡盐水，一共瘦了20斤。不要只看体重，节食对身体太有害了。可以选择健康的减肥方式。你要知道你的肉不适一个月长大了。现在建议你吃早饭，然后中午吃点有营养的东西，晚上不要吃，7点以后不要喝水。你在其他时间做什么？当然是运动啦！！！你可以选择在室内、在健身房间或在家做减肥运动。去健身 room，你可以找到一个教练，他会帮你制定减肥计划。如果在家做减肥操，要坚持1小时以上。持之以恒，效果会很显著！哦，我看到你的体重和身高，我理解你渴望减肥。但是，急于求成往往没有好结果。最重要的是健康吧？！节食就算减肥，皮肤也会松弛，瘦了也不好看，所以还是要运动，适当饮食，才能瘦的漂亮。

不一定。先走路是不能减肥的。另外，如果我不同意节食减肥，你会受不了，坚持不了，就会饿，多吃。对于减肥，我的建议是，三餐定时吃，定时固定饭量，先稳定胃容量。一旦稳定下来，你就不适应多吃肠胃，就会排泄出来。然后你就可以降低食欲并稳定下来，慢慢来，保持健康，保证不反弹。

按说你的身材不胖，但是瘦20斤也是可以的。在健康的前提下，多做运动，每天慢跑两次，每次跑步60-90分钟。第二，禁高热量、高脂肪、高糖分的食物。第三，吃素食，高蛋白高营养的食物。四、不要长时间睡眠，早睡早起，晚上睡眠不超过7小时。(22: 30-5: 30)中午休息时间不要超过一个小时。饭后不准睡觉。在不保证健康的前提下:第一，增加运动量。每天锻炼5小时以上。每天三次，慢跑60分钟后，休息10分钟，快速跑500米。尽量增加剧烈运动。注意盐水补充。饮食同上。尽可能节食。不喝酒。3.每天凌晨多睡，每天少睡5.5小时

最好不要，一个月瘦20斤不健康。有可能去医院割脂或者抽脂，或者天天吃泻药，但是太痛苦了！建议每天有计划的运动，瑜伽或者跳舞，男生直接去健身房间，教练会进行指导。饮食很重要，一定要搭配好。最好咨询营养师，不要为了瘦20斤而让自己营养不良，那样免疫力就会下降。最安全的是去健身 room找教练要减肥计划，健身房间里的教练一般都是营养师，或者有营养师咨询饮食方案。如果在家，当然可以自己减肥，多喝水也会减肥，饮食方面，要注意营养，少吃多餐，就是每次吃一小块面包喝点水，然后每隔两个小时吃一顿这样的。早餐很重要，如果你不吃早餐，你会增加体重。