早上8点去健身要注意什么

锻炼需要因人而异，要循序渐进,早上血压高，可以通过药物调节,至于早上空气中二氧化碳重，污染严重，不是主要原因,小贴士:无论是早上还是下午，都要适量运动,古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨,运动要适度，无论是早上还是下午,备注:1)饭后不要马上运动,还不如早上8之后再运动。

最佳时间是天亮后三十分钟。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于早上空气中二氧化碳重，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也是很严重的，铅、重金属和一些化学废物，比如苯，也会被释放出来。早上血压高，可以通过药物调节。所以，运动的最佳时间并不是绝对的。也因人而异。小贴士:无论是早上还是下午，都要适量运动。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。锻炼需要因人而异，要循序渐进。刚开始的时候，活动不要太激烈。之后要逐渐增加运动量，而不是单纯的锻炼，问题就可以解决了。除了心率，衡量运动是否过度最简单的方法就是谈论运动。如果运动时不能出声，说明你运动过度了。

还不如2、 早上几点锻炼身体比较好?

早上8之后再运动。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。运动要适度，无论是早上还是下午。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。除了心率，衡量运动是否过度最简单的方法就是谈论运动。如果运动时不能出声，说明你运动过度了。备注:1)饭后不要马上运动。2)建议睡前不要做剧烈运动。

很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实晨练是对健身的误解，不符合科学规律，其实早上的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时段。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)，如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开，运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。运动是最好的，健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望，此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。