自做鸡肉健身餐方法

将鸡胸肉煮熟，准备材料:鸡胸肉、香菇、生菜、酱油、料酒、鸡精、白胡椒粉,2.将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开,水开了还没到的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了,可以掰到鸡肉变白,二、做菜的方式1,一、烹饪方法1,切成肉块鸡胸肉配1块红烧酱，料酒，盐，好吃健身鸡胸肉的做法，将鸡胸肉处理好，解冻，去除杂质，用刀切开口。

1。将鸡胸肉切成两块(不是两半)，从肉厚的中间对半切开，加入适量的盐和胡椒粉，用手抹匀，加入适量的料酒和酱油。我感觉到这个，腌制10分钟。2.将豆荚和芦笋洗净，土豆去皮切片，将豆荚切成两边的线，水煮2分钟左右，豆荚和芦笋即可捞出。薯片一定要薄，不然很难煮软，土豆也要煮一会儿。3.将腌制好的鸡胸肉放入沸水中焯一下，来回翻几下，3分钟左右，用筷子将肉插入，当筷子穿过肉时，即可关小火焖3分钟。切成肉块

鸡胸肉配1块红烧酱，料酒，盐，好吃健身鸡胸肉的做法，将鸡胸肉处理好，解冻，去除杂质，用刀切开口。

1。将鸡胸肉煮熟，准备材料:鸡胸肉、香菇、生菜、酱油、料酒、鸡精、白胡椒粉。2.鸡胸肉切片，加入酱油和料酒腌制一到两个小时。3.稍凉油、葱、姜起锅后，放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。4.锅中加水，放入香菇、少许盐、鸡精、白胡椒粉，大火煮。5.最后放入生菜，煮好后关火，把油多的倒掉。

一、烹饪方法1。鸡胸肉要切成0.5cm厚的片，不要切成条状，鸡胸肉切片入锅后，就没那么好煮了。2.锅里不要放冷水，否则容易煮过头；不要把水烧开放在锅里，这样鸡肉会突然缩小，一下子老了，水开了还没到的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了。3.将鸡胸肉放入水中，立即关小火，煮两分钟捞出，煮太久会变成柴火。如果鸡胸肉片厚于0.5cm，煮久一点，二、做菜的方式1。准备一锅水，放入花椒、香菜、大葱，大火烧开，2.将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开。3.关火，盖上盖子，4.大约7分钟后，取出鸡胸肉。注意时间可能会略有不同，因为锅的厚度不同，水量不同，可以掰到鸡肉变白。