月经期间 健身 累,月经期间应避免剧烈运动尤其是瑜伽

在月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，并有大量出血,5.如果你有痛经，月经过多或月经紊乱，你应该在经期减少运动量、强度、练习时间，甚至停止运动,女性经期健身是完全可以的，但是月经经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施,所以月经期间中不建议运动，尤其是剧烈运动。

个人觉得不太合适公休期间运动，身体处于失血状态。过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。也许你可以在经期腰不酸的时候运动一下，因为我没去过那个东西，不知道。我觉得四五天锻炼比较合适。例假期间不喝凉水，不碰凉水，不吃生冷食物，避免妇科疾病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。

适度生理期健身运动，不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康。我们常说生理期不一定要健身运动，就是说不一定要激烈健身运动。如果剧烈运动，会抑制下丘脑和垂体，导致内分泌系统功能异常，进而影响一切正常的形成和周期时间月经。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，生理期过度运动也可能引起子宫脱垂，这对于负重力量训练非常重要。但这并不意味着女性经期不能运动健身如果不是痛经严重、血条过多、多功能异常子宫出血，可以适量从事一些体育比赛。能合理改善和增强身体机能，促进血液循环系统，特别是改善男性盆腔生殖器官的血液循环系统，减少血肿。另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚拢，使左心室运动，有利于月经排出，可以减少生理期的不适感。

建议不要参加月经period健身运动，尤其是剧烈运动。在月经 期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，并有大量出血。在月经中，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以月经 期间中不建议运动，尤其是剧烈运动。建议您注意休息，不要感冒，不要同房，期间不要吃太冷或太热的东西月经。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

女性经期健身是完全可以的，但是月经经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施。由于月经期子宫内膜出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，此时健身应注意以下卫生要求:12，月经第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。3.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃、负荷过大的力量练习等，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不容易游泳，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染，5.如果你有痛经，月经过多或月经紊乱，你应该在经期减少运动量、强度、练习时间，甚至停止运动。6.月经期不能做腹部按摩。