175 体重75公斤 健身

保持正常良好的身体状态还是很有必要的,管理好自己的身体也是一种自律,加上原体重，更适合肌肉训练,我们最好的体重应该控制在145到150之间，所以我现在也在努力往这个方向走,175的身高应该是按照体重的75，应该是练肌肉的好方法,mine体重比你的公斤高两倍。

mine 体重比你的公斤高两倍。但是我们一样高。体检的时候医生说有点偏。我们最好的体重应该控制在145到150之间，所以我现在也在努力往这个方向走。我认为你也应该努力工作。保持正常良好的身体状态还是很有必要的。当然可以减轻很大一部分负担。正常肯定是没问题的，但是要努力做的更好！管理好自己的身体也是一种自律。所以这也是最简单的一个，我希望有一个目标也能让你管理生产。

当然，减肥要靠科学的饮食和运动。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃肉和淀粉，晚餐不吃主食。不要贪吃，零食、甜食、果汁、碳酸饮料一定要杜绝！很多男生喜欢喝可乐，这是最糟糕的。人每天大约需要2200卡路里的热量。吃饭的时候要注意一顿饭吃了多少热量。不要过度。(比如一份鸡肉沙拉大概不到700卡路里，一日三餐刚刚好)。运动中，腹肌当然是仰卧起坐，但不要只做学校做的。在网上找一些视频。叙述得不到主旨。基本上要下半身和上半身同时抬起，频率更快，数量更多。坚持一天120以上。我每天赚120。这并不难。有条件的话可以去健身中心，辅助效果在设备的帮助下一周就可以了。我是个女孩，和你差不多大。根据这些说法，我瘦了9斤，腹肌一周练出来了。男生运动一定要更强~！我说这个方法很健康~加油！

我想用两个月的时间练出胸肌和腹肌。这个可能有点难，但是18岁的男生应该还在上学。加上原体重，更适合肌肉训练。感觉想要练出肌肉，不是一朝一夕的事。运动量要不断加大，锻炼的重点是坚持。175的身高应该是按照体重的75，应该是练肌肉的好方法。训练要科学，千万不要盲目锻炼。盲目运动，这样不仅不会有运动效果，还会拉伤肌肉。

{3。