健身早餐吃燕麦多少克

从上面的分析得出你一天需要吃500g燕麦左右的结论太离谱了，因为人的日常膳食中已经有一定量的蛋白质了,所以每天服用100-150g燕麦片最合适,由于燕麦含有植物蛋白，可适当增加,燕麦片营养成分含量很高，种类很多,减肥期间，早上吃一些燕麦对身体比较好，吃的时候燕麦也可以适当搭配一些其他食物，比如最好搭配鸡蛋，也可以补充一些身体需要的营养，还有。

燕麦片营养成分含量高，从而保证人体旺盛的新陈代谢，支持生命、体能和生理活动的需要。所以每天服用100-150g 燕麦片最合适。每100g 燕麦片可产生367千卡热量，其中含有蛋白质15g、脂肪6.7g、碳水化合物61.6g、膳食纤维5.3g、钙186mg，是普通大米、面粉的数倍。传统医学认为，燕麦片味甘、平，归肝、脾、胃经，有益肝和胃、润肠通便的作用。

燕麦片营养成分含量很高，种类很多。由于蛋白质是人体六大营养素中最重要的一种，在这里，以蛋白质含量为标准来计算蛋白质的供应量，要看不同的年龄、生活和工作环境。正常情况下，成人每日体重为每公斤0.8g-1g。由于燕麦含有植物蛋白，可适当增加。一般来说，18-40岁成年男性的蛋白质日供给量为70克-105克，体重为60公斤。18-40岁，体重53kg的成年女性，每日应摄入蛋白质60g-85g。而燕麦中的蛋白质含量非常丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的一倍以上。从上面的分析得出你一天需要吃500g 燕麦左右的结论太离谱了，因为人的日常膳食中已经有一定量的蛋白质了。因为一般饭菜中蛋白质含量低，所以人们吃得正常。

减肥期间，早上吃一些燕麦对身体比较好，吃的时候燕麦也可以适当搭配一些其他食物，比如最好搭配鸡蛋，也可以补充一些身体需要的营养，还有

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