健身一月瘦10斤,坚持运动瘦五斤

早餐:一根黄瓜 一杯豆浆午餐:两根黄瓜 两个煮鸡蛋晚餐:一根黄瓜 一个煮鸡蛋记得多喝水,我一无所有,我自己试过，一个星期瘦了5斤，皮肤还是水嫩水嫩的，没有痘痘,就算不去健身具体来说，饭后也得动,一个月达到目标，第二个月就要继续坚持,2.健身，你就能减肥塑身了,一般可以瘦5到10斤，但前提是没有心脏病和身高。

3天只喝酸奶或蜂蜜水，每次350至500毫升，每天3至5次，然后步行或慢跑30至45分钟，每天2次。晚上5点左右喝酸奶前运动最有效。每天要睡8到9个小时，喝2到2.5升的白开水。一般可以瘦5到10斤，但前提是没有心脏病和身高。还有:运动前两天开始减少食量，这样就不会那么伤胃了。一般不应该超过五天。运动后，吃一些流质食物，如粥和汤。

你好，告诉你一个简单的减肥方法。不用吃药，不伤身体，还可以美容！！！我自己试过，一个星期瘦了5斤，皮肤还是水嫩水嫩的，没有痘痘！！早餐:一根黄瓜 一杯豆浆午餐:两根黄瓜 两个煮鸡蛋晚餐:一根黄瓜 一个煮鸡蛋记得多喝水！！！！效果很好！！！！前几天看电视，学了一个降低食欲的方法，就是用橡皮筋把食指的第一、二指节和中指的第一、二指节包起来，这样可以降低食欲。据说很多模特都用这种方法，还有一种就是吃钱喝水。原因很简单。水喝多了就不会觉得饿了，可以减少食欲。那你只能吃蔬菜，不能吃肉。

当然。我一无所有，我已经瘦了差不多十磅。1.奶昔基本保持身体营养，没有多余的热量，同时有饱腹感，挺好的。2.健身，你就能减肥塑身了，3.健身时间可以选择在饿的时候，这样可以更快的燃烧脂肪。效果更好，4.晚餐摄入，这一点尤为重要。下午四五点以后就不吃了，如果你饿了，喝水或你的奶昔。晚上吃饭是最糟糕的减肥方式，5.所有的减肥其实就是两点。闭上你的嘴，张开你的腿，减少热量摄入，然后适当运动。就算不去健身具体来说，饭后也得动，饭后不能只是躺着坐着。6.减肥还是要保持的，一个月达到目标，第二个月就要继续坚持。第二个月不能暴饮暴食，这样反弹很快，希望能帮到你。