家庭健身哑铃怎么挑选

3.另外，对于18岁以下的人来说，体重哑铃最好在4LB以下，因为未成年人的身体还处于发育阶段，太重哑铃对身体发育不利,1，注意选择的类型:哑铃有可拆卸和不可拆卸，可拆卸哑铃哪个使用灵活，但是维护麻烦,3.根据自己的健身目的选择,4.用哑铃，健身循序渐进，坚持锻炼。

因为家庭的空间有限，买个可拆卸的比较靠谱。重量的选择取决于车主自身的实力。这里，给一个新手数据。如果车主是老手，可以类比。由于大部分新手没有健身的经验，所以可以用于/12。一般来说，我建议初学者一张单子只填20kg，也就是两张40kg。这个重量足够用一段时间了。如果用材料的话，可以用铁皮做，外面涂橡胶，就不用考虑美观不实用的问题了。

1，注意选择的类型:哑铃有可拆卸和不可拆卸，可拆卸哑铃哪个使用灵活，但是维护麻烦。不可拆卸哑铃易于维护，但使用不广泛。随着你实力的提升，可能会被淘汰。2.购买时注意重量:购买哑铃时，先用手称重量。如果很难抬起来，长时间运动很容易损伤肌肉。轻易举起来不好，也没有锻炼的效果。稍微用力抬起来。3.另外，对于18岁以下的人来说，体重哑铃最好在4LB以下，因为未成年人的身体还处于发育阶段，太重哑铃对身体发育不利。4.18-50岁的人，可以选择4LB-6LB 哑铃，体重适中，可以锻炼肌肉。当然，如果对力量有特殊要求，可以买可拆卸的哑铃然后慢慢增加重量，但重量不能超过8磅，以免肌肉受伤。

1。根据自己的体重选择，2.根据自己的体质，以一次能连续做多少个标准动作来选择体重。3.根据自己的健身目的选择，4.用哑铃，健身循序渐进，坚持锻炼。5.随着体质和力量的增加，要不断调整哑铃的重量。