健身完可以打球吗,打篮球可增肌肉耐力但不利于增肌增重

我在健身room问了教练一个类似的问题(我当时没跑打球，其实也差不多),前一天离开打球休息,但是如果你只是为了保持身材或者为了打球而运动的话，那么当然是可以的打球，只要不要太累，而且你要保证一定的休息时间,是的，打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量,打球可以增强肌肉耐力，但不利于增肌增重。

是的，打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量。最重要的是核心肌肉群，也就是腹肌的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的空中弹跳和悬空，以及空中弹跳和拉杠上篮的能力。那种感觉就是你可以在空中做出更多的动作，有时候还会有一些惊艳到不可思议的进球。当然核心力量也可以更好的结合上下肢的力量。有些人身体强壮，但运动能力差。最主要的原因是他们不能结合自己的体力。当然，篮球更需要的是具有爆发力速度的肌肉。健身室简单的训练方法并不能提高篮球水平，有时还会影响手感。之后是肩膀，膝盖和脚踝，肩膀可以说是任何竞技运动都很重要的，我会把肩膀做大。最直接的好处就是突破的时候可以扛住别人，然后找空档把球投进篮筐。拍摄时也会有更好的平衡性。强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

这是个好问题。我在健身 room问了教练一个类似的问题(我当时没跑打球，其实也差不多)。这个主要看你运动的目的，因为肌肉的生长需要一定的热量和蛋白质。打球属于有氧运动，会消耗很多热量。一周可以多运动五次，周末有氧运动不利于肌肉增长。如果你真的是为了增肌而运动，建议你不要做大量的篮球等有氧运动。如果真的想玩，可以减少一周的运动量。前一天离开打球休息。但是如果你只是为了保持身材或者为了打球而运动的话，那么当然是可以的打球，只要不要太累，而且你要保证一定的休息时间。打球可以增强肌肉耐力，但不利于增肌增重。这取决于你的身体感觉如何。

专业回答:从科学上讲，最好不要。因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动，健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成。健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长，如果此时大量的有氧运动，不仅阻碍了肌肉的休息和生长，还会消耗身体的营养物质，从而使身体越来越瘦。结果可能会得不偿失，健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质。