因此，氧气是否是训练的主要能量来源，是判断有氧运动和无氧运动的依据,厌氧训练应该是主要部分，辅以有氧训练,减脂训练可选有氧训练，加适量无氧训练效果更好,A:有氧训练is训练以氧气为主要能量来源的训练,有氧运动指任何韵律运动whoser运动耗时较长(约15分钟以上)，-3有氧运动是一种恒常性-是“有氧运动”吗。
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1、 健身房里什么是 有氧 运动A:有氧训练is训练以氧气为主要能量来源的训练。简单来说就是耐力训练，比如因为运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内后，与体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。但是，强度训练是无氧的训练。不是你做训练没有呼吸没有氧气，而是训练。所需要的能力来自肌肉中的ATP，不是由氧气直接提供的，所以称为无氧/1233。因此，氧气是否是训练的主要能量来源，是判断有氧 运动和无氧运动的依据。减脂训练可选有氧 训练，加适量无氧训练效果更好。
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2、健身力量 训练之后做多久的 有氧 运动先做力量运动 OK。如果你这样做有氧运动first，你会消耗体内大量的糖分，你的整个体力会大大降低，导致你在练习力量的时候力量不足以达到很好的锻炼效果训练 first。而如果你先做力量训练的话，不仅可以在你状态最好的时候提升力量训练的效果，还可以帮助有氧 运动尽快进入最佳减脂期，事半功倍。所以，先做实力运动 OK。
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3、健身增肌阶段应如何安排 有氧 训练与无氧 训练厌氧训练应该是主要部分，辅以有氧 训练。在增肌阶段，先做无氧运动训练锻炼肌肉，再做有氧 训练加强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定的阻力，在一定程度上破坏肌肉纤维训练。随着蛋白质的摄入，肌肉可以重新合成和生长，从而达到增肌的目的。有氧 训练的主要作用是消耗能量，增强心肺功能。当一天摄入的能量大于消耗的能量时，体重增加就实现了。扩展资料:健身运动想要实现肌肉增长，就要同时保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。肌肉生长需要这三种营养物质提供原料。其中最重要的是蛋白质，要按照-2月每公斤体重1.5g-2g蛋白质的标准来吃。肌肉生长的过程就是力量抵抗的过程训练破坏肌肉纤维然后通过营养物质为再生长提供原料，所以需要力量来获得肌肉训练补充营养物质的摄入。
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4、 有氧 运动有哪些呢有氧运动指任何韵律运动whoser运动耗时较长(约15分钟以上)，-3有氧运动是一种恒常性-是“有氧 运动”吗？衡量的标准是心率。保持心率在150次/分的运动，量为有氧 运动，因为此时血液可以向心肌供给足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。常见项目有氧 运动包括:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、跳绳/艺术体操、球类运动运动如篮球、足球等。
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