健身可以减脂又增肌吗

1，增肌exercise可以是减脂，它们的本质目的是不一样的，所以当你掌握了划分，增肌减脂可以是同时的，没有太大的冲突,“同时增肌减脂”的定义:是半年或半年以上的时间跨度，说你在这个时间段内完成了增肌减脂，所以我觉得实现的可能性很大，尤其是先增加之后,3.减脂和增肌是同步的。

减脂增肌不能同时进行，应该顺序进行。最好的进行方式增肌是无氧运动，比如力量型器械运动。具体锻炼的肌肉是大面积肌肉群，如上肢和下肢的肱二头肌和肱三头肌。增肌运动，无氧运动可在10-15分钟后进行减脂运动，最好的减脂运动是有氧运动，主要包括慢跑、爬山、游泳、健身运动等。减脂和增肌虽然不能由同一种练习来完成，但可以互补互利，事半功倍。

1，增肌 exercise可以是减脂，它们的本质目的是不一样的，所以当你掌握了划分，增肌 减脂可以是同时的，没有太大的冲突。但是我们要从一些细节上提高健身的效率，才能做到更好的增肌和减脂。2.增肌就是增加自己肌肉的维度。很多人体脂率很低，但是肌肉也很小！这种身材会很难看，没有饱满的肌肉流线！3.减脂和增肌是同步的。我们应该减少身体脂肪，增加身体肌肉含量，这样我们的身体会逐渐变得丰满。

可以同时进行。“同时增肌 减脂”的定义:是半年或半年以上的时间跨度，说你在这个时间段内完成了增肌 减脂，所以我觉得实现的可能性很大，尤其是先增加之后，白天也有可能在某个窗口期增加肌肉量，减少肌肉量，但这个量几乎可以忽略不计。扩展数据减脂是指身体脂肪超过正常范围的动物，由于身体健康，通过各种方式减掉多余脂肪的行为，能量不会凭空产生或消失。它只能从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到另一个物体，当某种形式的能量减少时，其他形式的能量必然增加，并且减少和增加的量必须相等。这是物理学中的能量守恒定律，脂肪是人体最重要的储能物质，所谓减脂。根据能量守恒定律，能量不是减少的，而是随着脂肪的减少，脂肪分解的能量必然转化为另一种能量，比如提供运动所需的机械能。