夜里四点健身,白领一下班就可以健身晚上不建议剧烈运动

所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好,温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身,晚上8点跑步可以，但是睡前和深夜不建议剧烈运动,如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼,其实你什么时候有空都可以健身,健身后建议休息1小时再吃晚饭。

晚上8点跑步可以，但是睡前和深夜不建议剧烈运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。5.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。

第一最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00晚上17:00-19:00这个阶段是晚上的最佳时间健身。在这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，体能和摄氧量都达到峰值。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人体的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态。所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好。温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身后建议休息1小时再吃晚饭。次佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20:00-22:00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候，如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的，另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。其实你什么时候有空都可以健身，只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。