健身需要早晚练吗,同样营养补充晚上健身比早上更有效

同样的营养补充，晚上增肌的效果会更好健身,高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息,但是因为上班比较晚，早上还是要练习，-0/晚上的房间太挤了,一般来说，健身晚上之后是睡眠和休息，这比健身早上更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息,所以对于用健身增肌增肥的朋友来说，晚上健身比早上健身更有效。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。

哈哈，我会注意饮食的。你的建议很好，很详细。但是因为上班比较晚，早上还是要练习，-0/晚上的房间太挤了。我想每次洗完澡，我都会消除大部分的疲劳。另外，我的工作不是体力劳动。我基本上下午就完成工作了，午饭后可以睡个午觉。只要我的精神状态不受影响。——我等其他朋友的热心回答。

同样的营养补充，晚上增肌的效果会更好健身。增加肌肉，主要靠力量练习，锻炼肌肉要利用人体储存的能量，也就是糖源。但经过早中晚的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果，一般来说，健身晚上之后是睡眠和休息，这比健身早上更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息。当一块肌肉得到了很好的休息，它会恢复得更好，肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复、恢复、重新生长。所以对于用健身增肌增肥的朋友来说，晚上健身比早上健身更有效。