健身期间的饮食小米粥

相反，适当的饮食会对疾病起到治疗作用，帮助人体康复,建议你控制饮食(主食以粗粮为主)，适量运动，保持愉快的心情,增肌饮食计划:1,一定要一日三餐，多吃补充能量的食物，制定合理的计划健身,良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可以使身体健康生长发育；不良饮食习惯会导致人体正常生理机能障碍，感染疾病。

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可以使身体健康生长发育；不良饮食习惯会导致人体正常生理机能障碍，感染疾病。相反，适当的饮食会对疾病起到治疗作用，帮助人体康复。一定要一日三餐，多吃补充能量的食物，制定合理的计划健身。

亲爱的

你好:你的身高要想强壮，至少要长到78-80kg。增肌饮食计划:1。8: 00早餐，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋清2个，2。10点加一餐，一根香蕉，3。中午12: 00午餐，主食200g，肉类150g，蔬菜150g，水果4个。5.16: 00培训6。训练后17:30服用蛋白粉(20g动物蛋白粉、常温牛奶或常温水)，可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。

你好:不推荐粥。粥通常煮得不好，喝了之后消化很快，血糖上升很快。更何况粥涨跌很快，有时候喝粥不吃别的，很可能还没到就觉得饿了。当你饿的时候，你需要吃点别的东西，然后你的血糖就像跳舞一样上下波动。如果不喜欢干粮，可以做点汤，尽量不要做的太油，比如一些蔬菜汤；如果你做肉汤，把油撇去，建议你控制饮食(主食以粗粮为主)，适量运动，保持愉快的心情。多吃蔬菜，少吃或不吃含糖量高的食物，每周至少进行三次运动，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备和运动后康复。在运动过程中，你应该感到热，出汗，但不要出汗。