健身多久出现平台期

这种情况叫平台句号,这种情况叫平台句号,每个人在减肥过程中平台的时期都不一样,减肥平台期是大多数减肥者都会遇到的经历,过了平台期，你的身体会有明显的收缩,体重减轻平台期属正常现象,平台期是减肥的停滞期,一般体重减轻出现平台经期很正常,在健身中平台期，指减脂停滞期。

每个人在减肥过程中平台的时期都不一样。有些人只有几个星期，而有些人有几个月那么长。但可以肯定的是，只要你坚持减肥，突破平台期，体重会持续下降。但进入平台期后，由于体脂相对较少，体重下降会很小。减肥平台期是大多数减肥者都会遇到的经历。很多人就是在这个时候放弃减肥，不注意维持减肥结果，导致反弹。所以，如果你坚持平台，你就是那些赢家之一。

平台 Period表示某事物的发展已经到了瓶颈，无法再改善，或者改善缓慢甚至减少。在健身中平台期，指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动(不管是哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就能减肥。但一旦身体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫平台句号。克服期:很多想减肥的人，通常在实施一个减肥计划后的第一个月就瘦了很多(不管是什么有效的减肥方法)。但是1-2个月后，体重突然不减了，于是很多人开始灰心丧气，甚至放弃了原来的减肥方法，之前的一切努力都白费了。克服减肥停滞，一定要遵循减肥停滞，及时修正减肥计划。过一段时间，体重肯定会再降。

一般体重减轻出现平台经期很正常。当然，我说的是节食减肥。一般时间为1-2周。减肥的第一阶段，体重减轻了，但是你的身体并没有明显的变化。在这个阶段，你周围的人一定注意不到你瘦了。过了平台期，你的身体会有明显的收缩。腰越来越细了。腿也更细了。平台相我没瘦，但你一定不能停。一两周之后，你会收到意想不到的惊喜。

开始跑步的时候会减肥，所以不会有平台句号。平台经期一般发生在运动减肥一个月左右的时候，平台期是减肥的停滞期。当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会产生一种适应现象，吸收并最有效地利用食物热量，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量会达到一种新的平衡状态，体重就不会再下降了，这种情况叫平台句号。体重减轻平台期属正常现象，每个人在减肥的过程中都会有平台期，只是时间不一样。有的人只有一周，有的人持续几个月，但可以肯定的是，只要你坚持减肥，突破平台期，体重会持续下降。