健身后吃鸡胸肉好吗

健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够,无论是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你路上忠实的伴侣健身,鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用,理由二:蛋白质含量高适合减脂或增肌的人健身为什么要吃鸡胸肉。

理由一:补铁保证基础代谢鸡胸肉类不仅脂肪低、蛋白质高，还含有大量的铁。铁的缺乏容易导致新陈代谢的下降。无论是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你路上忠实的伴侣健身。理由二:蛋白质含量高适合减脂或增肌的人健身为什么要吃鸡胸肉？鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。鸡胸肉类中含有磷脂，对人体生长发育有重要作用。用水煮不仅能满足增肌的人，也适合减脂的人。

健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够。这是重点，什么时候吃没有吃多少重要。蛋白质的补充在没有运动的休息日，每公斤体重需要1克。包括饮食，都只是动物蛋白。每天的运动需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物在休息日每公斤体重需要4克，在运动日需要4-6克。

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