健身肌肉痛继续,健身运动出现肌肉酸痛反应不一定是坏事

肌肉酸痛一般分为两种情况,对肌肉，有很好的保护作用，不能盲目健身,肌肉酸痛是肌肉大负荷训练时由于大量充血而产生的现象,运动后出现肌肉酸痛感，是肌肉纤维撕裂重组引起的，也就是肌肉自我修复的过程,所以说健身后肌肉酸痛是正常的，是健身运动的一个过程，没问题，去吧。

肌肉酸痛是肌肉大负荷训练时由于大量充血而产生的现象。肌肉酸痛一般分为两种情况。一种是长时间不练，突然练会引起肌肉酸痛。这种情况持续时间比较长，一周左右就会缓解。另一种是在训练时增加重量或力量。这种情况一般只有第二天才会痛。所以说健身后肌肉酸痛是正常的，是健身运动的一个过程，没问题，去吧。只要不是剧烈的撕裂痛都无所谓。

不，肌肉你之所以能成长，是因为你训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，不停训练不休息。那么肌肉就会没有时间修复成长，不会强化。尤其是已经锻炼过的部分，建议练习者不要再练习已经锻炼过的部分。主要是给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。

肌肉当疼痛处于非急性期，症状较轻时，可以通过适当的运动来放松肌肉从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量要视身体状况和活动方式而定。肌肉急性期出现酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有足够的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免肌肉再次受伤，加重病情。如果休息后没有明显缓解，必要时可以去医院帮忙治疗。

exercise 肌肉到了酸痛的时候，还可以继续运动。但为了达到更好的效果，可以考虑做强度小一点的，或者训练其他肌肉组，如果是肌肉劳损引起的，建议不要继续运动，而是休息，休息恢复后再继续运动。对肌肉，有很好的保护作用，不能盲目健身，运动后出现肌肉酸痛感，是肌肉纤维撕裂重组引起的，也就是肌肉自我修复的过程。在这个过程中，体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会引起肌肉酸痛。