需要提醒大家的是:如果觉得减肥进度停滞不前或者难以达到目标，可能需要调整热量摄入量，调整量一般为50~100卡,一个正常的人体每天至少需要摄入1500卡路里热量,这样的话，她的热量日摄入量应该是:130×14=1820,减少进餐，限量热量摄入适量，每日总摄入量热量不应低于600卡,how计算你每天需要的热量摄入数量。
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1、每天人体需要 摄入多少 热量, 热量是怎么 计算的减少进餐，限量热量 摄入适量，每日总摄入量热量不应低于600卡。美国加州大学格林威博士的研究表明，日常饮食提供热量。
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2、人体每天 摄入的 热量和消耗的 热量应该怎么 计算一个正常的人体每天至少需要摄入1500卡路里热量。热量的每日需要量与体重和体力活动程度有关。一般来说，一个标准体重60kg的人在休息时，一天需要1500-1600卡热量；如果是中度活动，一天需要1800-2000卡路里。
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3、如何 计算自己一天 摄入的 热量是多少how 计算你每天需要的热量摄入数量？如果你的目标是减脂，把你现在的体重乘以10，11或者12。如果你的目标只是增肌，那就把体重乘以13、14或者15。比如一个体重130斤，代谢率适中的女性，想要慢慢增肌，甩掉脂肪。这样的话，她的热量日摄入量应该是:130×14=1820。对于一个代谢速度很快的人，体重200斤，如果他的目的只是为了增加肌肉，那么他每天摄入量应该是:200×15=3000。以上简单的公式对男女同样有效。需要提醒大家的是:如果觉得减肥进度停滞不前或者难以达到目标，可能需要调整热量摄入量，调整量一般为50~100卡。
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