生理周期可以健身吗,经期可做健身操但不要剧烈运动

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理时期,当我们说生理经期不必要健身运动时，我们指的是健身不一定要剧烈的运动,所以经期可以去健身室，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等,另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减轻生理经期的不适感。

月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

生理period健身，最好不要做剧烈运动。生理期要注意调节身体，适当运动，避免剧烈运动对身体造成伤害。运动量要减少，运动时间要缩短，速度要比平时慢。参加剧烈和过度振动的运动，如跳高、跳远、跑步等。不要参加水中的运动，不要参加跳水等劳累的运动，适度运动是可以的。

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理时期。经期避免剧烈运动和重体力劳动。所以经期可以去健身室，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。

生理适度健身运动，不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠痛、腰酸背痛等不适症状，而且对人体的身心健康有益。当我们说生理经期不必要健身运动时，我们指的是健身不一定要剧烈的运动，由于剧烈的体育运动对下丘脑和垂体的抑制，导致内分泌系统功能异常，进而影响所有正常月经的形成和时间周期次。有些人甚至会改变子宫的位置，此外，在生理期间过度运动也可能引起子宫脱垂，这对于负重力量训练非常重要。但这并不意味着女性经期不能运动健身如果不是痛经严重、血条过多、多功能异常子宫出血，可以适量从事一些体育比赛，能合理改善和增强身体机能，促进血液循环系统，特别是改善男性盆腔生殖器官的血液循环系统，减少血肿。另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减轻生理经期的不适感。