健身完第二天头疼,一块肌肉疼一块身体受不了休息两天

休息两天就好,简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了,最近也去了健身房间,第二天锻炼其他肌肉群让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌,昨晚运动后的第二天，全身酸痛，说明平时缺乏运动,健身后，由于乳酸的堆积，运动后第二天上就会出现肌肉酸痛,我在搞健身。

那是肯定的。最近也去了健身房间。昨晚运动后的第二天，全身酸痛，说明平时缺乏运动。在运动过程中，人体的肌肉会分泌一种叫做乳酸的成分，它在肌肉中积聚，刺激神经末梢，使肌肉感到酸痛。尤其是对于你这种缺乏运动的人，酸痛的感觉会更强烈，酸痛会持续长达三天。想缓解肌肉酸痛，运动前先做热身运动，回家后再洗个热水澡或按摩，让肌肉得到深度放松。但是你坚持一段时间后，这种情况就不会发生了。做完后多做拉伸运动。

我在搞健身。我经常这样，很痛苦。你患有延迟性肌肉酸痛。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。

运动后全身酸痛。有可能是你平时运动量不够，一下子刺激了肌肉，导致酸痛。休息两天就好。健身后，由于乳酸的堆积，运动后第二天上就会出现肌肉酸痛。那么，如何避免这样的症状呢？一般来说，运动后要先跑5分钟，然后缓解运动区域的乳酸，也就是运动后的肌肉会得到充分的放松，这样第二天就不会有明显的酸痛感。

很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分，彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌，运动后充分拉伸放松是有好处的，有利于减少酸痛。运动后吃一些水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果)，少吃肉，多吃高蛋白(如牛奶、蛋清)，减少体内酸性物质，缓解酸痛。