新手健身前期体重没重,我和你一样希望拥有健康和美好的心情

然后因为健身我的胃口变得特别好，健身我又吃了,我觉得健身应该是一个长期的过程,，至少饭后一小时健身，然后健身,如果你觉得自己这一个月没什么变化体重，但是我觉得身体内部应该会有一些改善,健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG,但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加。

我觉得健身应该是一个长期的过程。如果你觉得自己这一个月没什么变化体重，但是我觉得身体内部应该会有一些改善。比如你的脂肪率在下降，肌肉率在上升，这些都不会在-。如果你想让你的体重减仓，可以再坚持一会儿。

健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG。但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加。原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加。运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了。有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解决

你健身你是想减肥还是想增肌？如果是为了减肥，那么建议是吃之前健身。但是一定要控制碳水化合物的摄入，否则你健身消耗的就是你吃的糖。然后因为健身我的胃口变得特别好，健身我又吃了，那么你健身消耗的能量都又补回来了。所以如果想减肥，建议吃少量低热量的食物，比如水煮蔬菜、生黄瓜、生西红柿等，，至少饭后一小时健身，然后健身。如果你健身正在努力增肌，也建议你减少碳水化合物的摄入，但是增加蛋白质的摄入。饭后一小时，健身和休息后，再吃优质蛋白质，如蛋清、去皮鸡胸肉等。要增肌，对优质蛋白质的需求量非常大，不补充，肌肉量就上不去，体重自然就不会有变化。希望对你有帮助。