健身后 吃个蛋可以不,胆固醇含量太高人体吸收不了煮鸡蛋

选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋),选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋),晚上运动后喝一个生鸡蛋对身体无害,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。

健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃，要看你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。

健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃，要看你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。

晚上运动后喝一个生鸡蛋对身体无害。吃鸡蛋对肌肉生长有好处，可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是，吃生鸡蛋不太卫生，生鸡蛋虽然无害，但存在安全隐患。而且生鸡蛋的分子比较大，不像熟鸡蛋那么容易吸收，解决方法:食用前将鸡蛋放入沸水中煮熟。