鸡蛋 健身,鸡蛋知多少?问与答（13）

1、18-25岁女性健身在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，可以每天服用两片鸡蛋片,吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡,2.健身适合各年龄段人群，健身最适合人群鸡蛋食物的摄入要根据年龄段区分，除了肉类和奶类的摄入有所增减,根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。

根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者。吃鸡蛋吃多了容易增肝和肝功能力量训练适合各个年龄段的人，最佳的食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天能吃1-2顿饭。吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

1、18-25岁女性健身在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，可以每天服用两片鸡蛋片。需要注意的是，即使鸡蛋的营养是优质的，也只是食谱的一部分，如果在日常饮食中注意肉、奶、豆类的摄入，就要适量减少鸡蛋的摄入。对于经常锻炼的人来说，吃鸡蛋太多容易增加肝肾的负担，2.健身适合各年龄段人群，健身最适合人群鸡蛋食物的摄入要根据年龄段区分，除了肉类和奶类的摄入有所增减。通常老年人一天吃1-2个，中青年一天吃2个，重体力劳动者一天可以吃2个。