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适合在家跳舞健身 视频“郑多燕健身 Dance”在各大网站都可以找到。郑多燕健身舞是由南韩明星郑多燕创造的一套健身瘦身舞,以动作简单,瘦身效果好而著称,很不错健身舞蹈系列郑多燕健身舞蹈有以下几点。第一点是很多人跳完之后会觉得很渴,所以跳完之后会喝很多水,其实这是不对的。首先,身体的器官一时难以适应,同时也降低了体内的温度,使原本可以排除的汗液无法排出体外,让运动效果没有发挥的更好。当然,不能马上洗澡,最好等身心平和,汗干了再喝水洗澡。第二,早晨是运动的最佳时间,因为经过漫长的一夜,体内的糖原基本消耗殆尽,起床后的所有运动消耗基本都是脂肪转化,第三,注意保护膝盖,跳前一小时内不要暴饮暴食,喝水。


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