女生背部健身动作,什么运动可以做什么不可以?

4、杠铃硬拉杠铃硬拉类似于杠铃划船，不同的是在杠铃硬拉的后期，身体要保持直立，杠铃要用力举至胸前，动作过程要缓慢，避免拉伤,5.哑铃硬拉哑铃硬拉是杠铃硬拉的改进版，主要是把杠铃改成哑铃，适合身体素质不好的人(健身)，把哑铃拉伸到直立状态,1，宽握引体向上，宽握引体向上属于锻炼身体的基本操作背部肌肉,关注背部保持紧张。

1，宽握引体向上，宽握引体向上属于锻炼身体的基本操作背部肌肉。双手握住单杠，两臂保持一定距离，身体向上拉伸，关注背部保持紧张。2.拉下杆电缆，拉下杠线时，坐在座位上，两腿分开，用手抓住拉杆保持垂直，拉下拉杆。注意保持身体在一条直线上，不要弯腰，3.杠铃划船杠铃划船就是在身体站立的同时，双手保持一定距离，手持与自己大小相当的杠铃，弯曲上半身，将杠铃举得尽可能小。4、杠铃硬拉杠铃硬拉类似于杠铃划船，不同的是在杠铃硬拉的后期，身体要保持直立，杠铃要用力举至胸前，动作过程要缓慢，避免拉伤，5.哑铃硬拉哑铃硬拉是杠铃硬拉的改进版，主要是把杠铃改成哑铃，适合身体素质不好的人(健身)，把哑铃拉伸到直立状态。