葡萄糖是单糖，服用后可直接转化为能量(ATP)用于机体的耗能活动,你也可以在健身期间服用一定量的葡萄糖因为可以源源不断的给身体供应糖原，而且还可以一定程度的抑制皮质醇,我长期从事健身运动，一直依靠葡萄糖制作能快速补充体力的饮料,如果运动前没有任何糖原储备，可以在运动前服用一定量葡萄糖即可。
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1、 健身前和中喝 葡萄糖泡的水可以吗?一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。夏季气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，以保持体温相对稳定。当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测量，跑一场马拉松，随汗水带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10~15克，必然会造成身体缺盐，以至于疲劳乏力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失。这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。
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2、 健身问题-补充 葡萄糖必要吗?补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗的差不多了，补糖的效果更好。特别是在剧烈运动后的30-60分钟，补糖的吸收率是平时的300%。不要吃盐！钠摄入过多，谨防高血压！如果想补充无机盐，喝点运动饮料。跑步后头晕通常是因为大脑有点缺血。只要不是中暑，没关系。跑步过程中，如果可以的话最好补充一些水分，每隔5-10分钟喝几口。尤其是夏天，补水很重要。
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3、在 健身运动中直接补充 葡萄糖到底是否正确我觉得不是。我长期从事健身运动，一直依靠葡萄糖制作能快速补充体力的饮料。葡萄糖是单糖，服用后可直接转化为能量(ATP)用于机体的耗能活动。说白了就是吃饭。至于糖尿病，不用担心。不是简单吃很多糖就能得到的。如果想要更科学专业的答案，建议你咨询健身专家医生。
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4、 葡萄糖粉,适合 健身前喝,还是 健身期间喝,还是 健身后喝,具体什么时候喝...如果运动前没有任何糖原储备，可以在运动前服用一定量葡萄糖即可。你也可以在健身期间服用一定量的葡萄糖因为可以源源不断的给身体供应糖原，而且还可以一定程度的抑制皮质醇。当然，你必须在运动后服用。身体需要糖原补充，运动后半小时对胰岛素极其敏感。同时服用葡萄糖和蛋白质可以大大提高蛋白质的补充效率。具体原理可以搜索“代谢时间窗”。综上所述，如果你有葡萄糖粉，运动后一定要补充蛋白粉。至于运动前和运动中，可以适当补充一些，但没必要，因为还有其他替代品。
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