腋下的肉 健身,从今天起我们可以开始练习矿泉水瓶减肥操

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腋下减肥很难。为了让自己的衣服更漂亮，从现在开始，每天练习下面的矿泉水瓶减肥运动，减少了腋下脂肪！只要在家里拿2个矿泉水瓶就可以了！双脚分开与肩同宽，双手握住矿泉水瓶，向两个方向水平举起，掌心向上，然后做圆周运动(可以先做30个向前的圆周运动，再做30个向后的运动)。减少腋下 4步矿泉水瓶减肥操针对松弛的皮肉，然后将手掌向前放在身前。大臂固定，小臂抬起。此时，重点放在上臂前侧的肱二头肌，感受肌肉收缩，双手或交替升降。

腋下轻松减肥法| 腋下轻松减肥法轻松减肥的4组动作简单易懂。为了让大家更好的理解，下面是动作示范图的方法/步骤1，动作一:双脚分开与肩同宽，双手握住水瓶向两个方向水平举起，掌心向上，然后做圆周运动。动作二:然后把手掌向前放在身前，大臂固定，小臂抬起。此时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌上，肌肉感觉收缩，双手可以一起或交替举起和放下。动作三:两脚分开站立，双手持水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直至手臂完全伸直，重点看肱三头肌的四个动作。动作四:双手握住水瓶，向前伸直放在胸前，弯曲一只手臂的肘部，使水瓶落入另一只手臂的肘部内。双手交替，注1。做腋下和手臂上侧的时候会觉得紧绷，这是动作的结果，不要放弃，一定要坚持做下去。2.这个练习你随时随地都可以做，只要实际执行一个月就有效果，不仅瘦了腋下，还大大改善了手臂外侧上侧的赘肉，相当不错。