健身吃的蛋白质多了,吃鸡蛋怎么练肌肉?

如果你想获得足够的蛋白质给你的肌肉，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋,蛋白质的摄入量要根据人体对蛋白质的消化吸收功能来计算,1.如果你在日常饮食中吃不饱蛋白质food健身people比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

根据个人资料，如果吃多了蛋白质，肠道内还会产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，产生“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入量要根据人体对蛋白质的消化吸收功能来计算。好的食物不是吃得越多越好，而是要控制摄入量，否则会适得其反。

蛋白粉以大豆蛋白为主，通常含有大量嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者本已紊乱的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状。另外，对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显的帮助，反而会使病情加重，造成不良后果。

因为肌肉训练后，肌肉需要蛋白质来补充，从而促进肌肉生长。1.如果你在日常饮食中吃不饱蛋白质food健身people比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想获得足够的蛋白质给你的肌肉，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋。

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