这取决于你需要锻炼身体的哪个部位,比如仰卧起坐锻炼腹肌和俯卧体鸟(方法是先趴在床上上，然后尽量抬头，同时把腿抬起来)锻炼腰部和臀部肌肉,认为床上不适合个人锻炼下肢，一般通过跑步或蹲在地上或抬脚跟来做,所有这些操作都可以在床上上完成,俯卧撑适合硬板床床上，软床不适合。
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1、 健身能增强 床上能力吗?性爱不仅是一项运动，更是一项全身运动:腰腹，大多数人都注意到了；背部，很多动作需要背部支撑；Hip，我自己能感觉到，但是看视频就感觉不到了。是臀力，还是撅嘴？还有大腿和小腿，有时候小腿支撑，有时候膝盖支撑，但是腿还是发力；手臂，强壮的手臂不仅可以支撑更多的稳定性，还可以在空中工作；PC肌相当于一个刹车，在有射精冲动的时候及时停下来，从而延长时间。但再好的刹车系统，两次撞击就停了，这不是好车。性爱基本靠腿支撑，臀部和大腿发力，背部和手臂稳定，PC肌肉控制射精冲动，想要马力更大，需要腰腹部、背部和臀部、大腿、小腿和手臂等整体部位优秀。只有整体部分强大了，才能产生强大的冲击力，而这种冲击力正是女性梦寐以求的。
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2、在 床上如何锻炼身体最好这取决于你需要锻炼身体的哪个部位。比如仰卧起坐锻炼腹肌和俯卧体鸟(方法是先趴在床上上，然后尽量抬头，同时把腿抬起来)锻炼腰部和臀部肌肉。所有这些操作都可以在床上上完成。俯卧撑适合硬板床床上，软床不适合。可以锻炼胸部、背部、上臂肌肉。认为床上不适合个人锻炼下肢，一般通过跑步或蹲在地上或抬脚跟来做。繁忙的工作和日常生活确实对体育锻炼所需的时间有影响。晚上睡觉前你只有有限的时间，所以你只能充分合理的利用它。
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3、刚刚做过 健身运动可不可以直接躺在 床上?是的，如果是剧烈运动，最好半卧。当你运动后下肢不蜷曲站立时，静脉血液回流的阻力会因重力而增加。心脏需要提高心率和收缩力来维持身体组织所需的血液。此时，躺下使你的身体与地面平行，静脉血液回流会增多，通畅。反流的增加还会增加心搏出量，增加心输出量，使组织供血充足，加快你的恢复。
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4、适合在 床上做的养生运动有哪些?由于现代社会生活节奏快，加上来自工作、社会、家庭等各方面的压力，我们长期处于不良情绪和负面情绪中。因此，近年来精神疾病的发病率持续上升，其比率令人震惊。中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者超过1亿人。根据国际残疾调整生活指数，评价各种疾病的总负担。精神障碍在我国疾病总负担中居首位，超过心脑血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤。各种精神问题约占疾病总负担的五分之一，预计到2020年将上升至四分之一。对于社会环境，个人无法改变，只能选择适应。在这种情况下，要特别注意精神和情感的和谐与平衡，要特别注意“养心方可养生”，以加强自身的道德修养，保持平和的心态。
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