蛋白粉是健身前吃还是健身后吃

如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃,睡前吃点蛋白粉，既能补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉生长，又能保证良好的睡眠质量,蛋白面粉不是健身期间的必需品,一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身30-40分钟后。

蛋白面粉不是健身期间的必需品。如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉。只要你想适当的保持身材，减肥，增肌，你可以不吃蛋白粉，但是这就像做很重的肌肉练习，想练出一个大肌肉男或者日常饮食不够蛋白优质食物摄入-0。一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身 30-40分钟后。运动后一定要及时补充，在这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好。既能保证肌肉不会因为蛋白质量不足而受损，又能帮助肌纤维的恢复和再生，对肌肉生长的效果最好。另外，睡前也可以适当喝蛋白粉，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉，既能补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉生长，又能保证良好的睡眠质量。

如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；训练后20分钟是最佳补充时间蛋白，这段时间肌肉合成恢复显著。睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。运动最好早晚吃，没有副作用。

如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；训练后20分钟是最佳补充时间蛋白，这段时间肌肉合成恢复显著。睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。运动最好早晚吃，没有副作用。

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