女性健身 一周几次,减脂运动可在家进行但不可长期健身

同时，不管去不去健身室都可以做减脂运动，去一次一周室也很正常,goto几次考虑以下问题:首先，每周训练3次或以上，减脂效果会更好,一周锻炼3到5次左右也不错,具体来说，一周适合锻炼几次,但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次,如果是普通的健身，一周去一两次就好了。

这取决于你想做什么。增肌主要是无氧，减脂主要是有氧40分钟以上。每周去几次看看个人体质，工作忙还是闲，心情等因素。原则上，原则是不耽误事情，不觉得累，不影响第二天的工作和学习。可以自己摸索，如果感觉不适，就减量或者休息。如果完全没有感觉，可以考虑慢慢增加量。

如果是普通的健身，一周去一两次就好了。但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。

go to 几次考虑以下问题:首先，每周训练3次或以上，减脂效果会更好。练的太少，减的太少，减的太慢，但还是有用的。其次，能不能练几次是受每次运动的强度和时间影响的(没到中高强度运动就不要算减脂运动了)，也就是练好了才能练第二遍。同时，不管去不去健身室都可以做减脂运动，去一次一周室也很正常。第三，一年内，女性业余时间不可能练成金刚芭比，但有可能造成伤害或姿势问题。一般来说，在没有专业指导的情况下，你不应该做穷举练习。结论:有一个科学合理的训练计划很重要。

一周锻炼3到5次左右也不错。具体来说，一周适合锻炼几次，可以参考以下每周锻炼时间参考。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合，5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。