健身前洗热水澡,比赛前一天最好不要洗澡运动后可以洗澡

特别是热水澡能使人体血液循环，加快人体新陈代谢，加强细胞交换功能，放松全身肌肉，扩张血管，减缓心跳,最好不要洗澡或桑拿,洗一个热水澡体育锻炼后可以缓解疲劳，这一点似乎是大家都认可的,如果一定要洗澡，水温不要太高,所以动员赛前一天最好不要洗澡,因此，高血压患者千万不要在运动后立即洗漱热水澡等,洗澡洗都没有问题。

洗一个热水澡体育锻炼后可以缓解疲劳，这一点似乎是大家都认可的。其实是不科学的。因为在运动过程中，由于肌肉的不断收缩，运动量逐渐增加。为了满足运动的需要，心率加快，肌肉和心脏本身的血流量增加。运动后，较快的心率和血流速度会持续一段时间。如果马上洗热水澡会导致肌肉和皮肤的血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液继续增加，使剩余的血液不足以供给其他器官，特别是心脏和大脑。对于年轻健康的人来说，可能只是觉得有点头晕，休息一会儿就能恢复，但对于高血压患者来说就很危险了。一旦心脏和大脑缺氧，就有可能诱发心血管疾病的急性发作。因此，高血压患者千万不要在运动后立即洗漱热水澡等。他们应该休息一会儿，然后选择温水淋浴的方法。时间要短，5 ~ 10分钟内完成。

从专业角度来说，赛前人体肌肉最好处于紧张状态，有利于成绩的发挥，所以建议尽量不要洗澡。特别是热水澡能使人体血液循环，加快人体新陈代谢，加强细胞交换功能，放松全身肌肉，扩张血管，减缓心跳，所以动员赛前一天最好不要洗澡。如果一定要洗澡，水温不要太高，最好不要洗澡或桑拿。洗澡洗都没有问题。