健身和宝宝图片大全2015,如何让宝宝平躺和侧身弯腰?

3.也可以在宝宝的脚踝处用力，先将宝宝的左脚弯曲伸直，再将宝宝的右脚弯曲伸直，重复10次,2.双手托住宝宝的腰部，将宝宝的腰部稍微向上抬起,让宝宝仰卧，握住宝宝并将双手向左右两侧展开,3.轻轻调平宝宝，重复10次,让宝宝平躺并握住宝宝双脚,1.让宝宝平躺，握住宝宝的脚踝。

1。踢水。1.让宝宝平躺，握住宝宝的脚踝。2.先把宝宝的左脚上下抖一次，再把宝宝的右脚上下抖一次，就像你的脚在打水一样。3.也可以在宝宝的脚踝处用力，先将宝宝的左脚弯曲伸直，再将宝宝的右脚弯曲伸直，重复10次。2.击鼓练习1。让宝宝仰卧，握住宝宝并将双手向左右两侧展开。2.把你的左手靠近你的胸部，轻拍你的胸部，然后伸出来。3.用你的右手做同样的动作。4.左右手一起敲胸一次。3.扭转练习1。让宝宝平躺并握住宝宝双脚。2.抬起左脚，重叠在右脚上。3.回到平躺状态，然后换右脚与左脚重叠，这样重复各10次。四。颈部练习1 let 宝宝躺下。2.双手托住宝宝的腰部，将宝宝的腰部稍微向上抬起。3.轻轻调平宝宝，重复10次。

1。拉腰背:坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干向前弯曲即可，抬头伸颈，同时双臂向前伸展，触脚，每组做8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤，2.吊:在单杠或克己家庭吊杠上，每天早上和晚上睡觉前练习一次。方法:双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后，做5次负重悬吊——脚踝绑5kg重物。每次休息2分钟。