健身半个月体重增加,健身前期体重没跌反而涨了?正常的!

健身前期有些人的体重没有跌反而涨了,别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中,这是因为肌肉的重量增加,健身开始后，肌纤维利用率增加的含水量被带入肌肉，所以体重就上去了,所以运动后体重增加，基本都是水，后期消耗够了健身。

因为之前很少运动，所以每个人的新陈代谢都比较慢，但是运动之后，新陈代谢是增加，同样的食量也会是增加，所以就会出现体重 增加，如果要结合运动饮食，就会有很好的体重和身材。另外需要控制饮食，尽量少吃脂肪含量高的食物。

别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重 增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍量储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1: 4的比例储存水分。假设，你的身体储存了100克肌肉。所以运动后体重 增加，基本都是水，后期消耗够了健身。

健身前期有些人的体重没有跌反而涨了。这是因为肌肉的重量增加。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用率百分比很小，肌肉含水量比经常运动的人低。健身开始后，肌纤维利用率增加的含水量被带入肌肉，所以体重就上去了。

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运动对身体肌肉产生良性刺激，肌肉声场的过程是一个过度恢复的过程。如果同时伴有肌肉酸痛，两到四天的恢复证明你的体重 part 增加已经到了肌肉。

供大于求。你仍然需要消耗更多的能量，你每天只睡6个小时。其他时候要保持从鸡身上取血样的精神状态，身体累了，就用脑力下棋，玩刺激的游戏。反正你要做的事情多了，多想想事情。，折腾，看能不能减。，。当你的身心力量真的耗尽的时候，睡一会儿，只有六个小时。