健身后 克 鸡肉,健身吃鸡胸肉注意事项一文看懂

比如和去皮的鸡胸肉相比，100克鸡胸肉大约有130卡路里，而100克鸡胸肉只有105卡路里,鸡胸肉的营养价值鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用,健身之后最好不要马上吃,1，健身吃鸡胸肉的主要原因是鸡肉含有高蛋白质含量，缓解健身疲劳和低热量低碳水，鸡肉是鸡胸肉的蛋白质,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用。

1，健身吃鸡胸肉的主要原因是鸡肉含有高蛋白质含量，缓解健身疲劳和低热量低碳水，鸡肉是鸡胸肉的蛋白质。2.剧烈运动后，肌肉中会产生大量的乳酸，使人感到酸痛和疲劳。鸡胸肉中的肌肽和肌肽可以抑制一定的乳酸，缓解人体疲劳。低热量低碳水鸡胸肉。健身人们必须控制热量的摄入才能达到理想的效果。在所有肉类中，鸡胸肉的热量最低。比如和去皮的鸡胸肉相比，100克鸡胸肉大约有130卡路里，而100克鸡胸肉只有105卡路里。

健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够。这是重点，什么时候吃没有吃多少重要。蛋白质的补充在没有运动的休息日，每公斤体重需要1克。包括饮食，都只是动物蛋白。每天的运动需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物在休息日每公斤体重需要4克，在运动日需要4-6克。

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉，扩展信息:1。鸡胸肉的营养价值鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用，磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡胸肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带，2.鸡胸肉的食疗作用性平，性温，味甘，入脾胃经；具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨、添精气的功效；对营养不良、畏寒、头晕、心悸、乏力、月经不调、产后缺乳、贫血、厌食、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等有很好的治疗作用。