早上健身的饮食,我没跟你开玩笑健身我要的是身材

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热水泡。。。。我的痘痘，37度以上水泡的蛋白粉会破坏里面的营养成分。没人告诉你。反正乳清蛋白溶解很快，冷水也行。另外，稍微专业一点的方法就是服用肌酸。可以增加你肌肉的含水量，前期明显增加肌肉量。健身前期不建议做大肌肉群训练。其实现阶段一对哑铃就够了。胸前有鸟，背上划船，侧肩抬，大臂就更不用说了。下肢可以举钐。

都好麻烦。运动后，如果你不饿，喝一杯豆浆，就可以了。简单又有营养。如果你饿了，先喝豆浆，吃个鸡蛋。如果你还饿，吃两个鸡蛋。~ ~ ~我没跟你开玩笑

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理的控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。