健身长不高了,营养快讯:合理健身不会影响身高

营养圣经上说:史泰龙的健身教练也是美国很多奥运选手的健身教练,所以拉伸有利于身高,，它会帮助你长高,另外，身高增长的一个主要原因是成骨,但是在运动的过程中，人的身体是和谐发展的，没有肌肉不可能只长身高,“肌肉很结实真的长不高”不对,好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了,合理健身不会影响你的身高。

“肌肉很结实真的长不高”不对。人的身高主要由两个因素决定:遗传和运动。遗传因素显然是不可改变的。运动时，如果多做拉伸四肢的运动，如中长跑、打篮球、引体向上、单杠、双杠等。，它会帮助你长高。但是在运动的过程中，人的身体是和谐发展的，没有肌肉不可能只长身高。所以“肌肉真的长不高”的观点是错误的。

南方医科大学的相关研究证实，拉伸刺激对脂肪源干细胞的成骨有增殖生长的作用。所以拉伸有利于身高。这是绝对的。另外，身高增长的一个主要原因是成骨。成骨细胞:成骨细胞是骨形成的主要功能细胞，负责骨基质的合成、分泌和矿化。骨是不断重建的，骨重建的过程包括破骨细胞附着在旧骨区，分泌酸性物质溶解矿物质，分泌蛋白酶消化骨基质，形成骨吸收陷窝；此后，成骨细胞迁移到吸收部位，分泌骨基质，骨基质矿化形成新骨。破骨细胞与成骨细胞之间的平衡是维持正常骨量的关键。对于部分负重力量训练会阻碍骨骼生长的观点，加拿大学者的文章指出，中低强度的抗阻训练可以显著增强骨密度，反驳了抗阻训练阻碍生长发育的观点。而且做力量训练的人一般会多吃肉、蛋、水、维生素等。而这些东西也是长人的素材。好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了。

合理健身不会影响你的身高。如果把握不了这个度，无异于鼓励年轻人，以前在大学每天吃牛奶蛋白粉鸡鸭鱼肉牛排健身。反正大家都选择吃自己眼中很有营养的东西，营养更好，每周5次，有计划地进行肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌、下肢力量的锻炼。胸大肌和背阔肌练得不好，坚持两三个月还是有效果的，现在我出去工作了，没时间了。我完全堕落了，后来才知道，这其实是违背自然规律的逆增长。营养圣经上说:史泰龙的健身教练也是美国很多奥运选手的健身教练，教练说，不管你每天练多少，每个人平均只能获得2.8g的肌肉，这是我们日常锻炼所能达到的。看看在建筑工地上工作的人们，长期的体力劳动给了他们坚实的臂膀。无意的，自然的成长，我认为游泳将是一个不错的选择。如果你想保持身材，你也应该健康，你一定要明白循序渐进的原则，不要操之过急。