健身一星期体重不减,不运动身体缺水怎么练都不会长胖

这是因为，虽然运动时消耗的能量促进体内储存的脂肪氧化分解而减少，但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量，所以体重不减少,适当的肌肉增长对体重的长期维持会有很好的影响，肌肉量的增加会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候维持一个相对较高的能量消耗，这样不运动一段时间就不会反弹,你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。

这是因为，虽然运动时消耗的能量促进体内储存的脂肪氧化分解而减少，但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量，所以体重不减少。锻炼的注意事项你应该在锻炼前热身。运动前的热身是预防损伤的重要措施之一，尤其对于业余运动爱好者来说，在开始运动前要注意适当的热身。夏天气温高，体能消耗大，大量的运动会加速人体水分的流失，所以一定要及时补水。水要少量多次补充。运动后人体的毛孔处于扩张状态，所以要等身上的汗干了再用温水洗澡，水温比体温好12℃

您好，很高兴为您服务！这是因为你刚开始运动，提高了消化吸收能力，减掉体内多余的脂肪和水分后，导致肌肉量适当增加，增加了你的体重。适当的肌肉增长对体重的长期维持会有很好的影响，肌肉量的增加会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候维持一个相对较高的能量消耗，这样不运动一段时间就不会反弹。希望你坚持锻炼，建议你加强肌肉锻炼。需要稍微减少热量的摄入，同时增加轻重量、多次的力量训练。每组锻炼不少于15次，可达20次。(这个不会“长”)塑身效果很好。而且每次运动后一定要充分拉伸，保持肌肉的弹性和线条感。建议:不要单方面运动，比如只跑步。建议进行各方面的锻炼，让自己全身保持健康的状态。

明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。

不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好，1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果，不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成，跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西，晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐，跑不动就走60分钟。