蛋白质碳水健身的作用,健身练肌肉最重要元素蛋白质含量18%

碳水化合物的概念:碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质,纤维主要由蛋白质组成，你要想让肌肉长出来必须有足够的蛋白质摄入,一般来说，蛋白质约占身体总质量的18%，最重要的是与生命现象有关,身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与,简介蛋白质是健身练肌肉最重要的营养元素。

1、 碳水化合物 蛋白质和维生素对人体的作用

1，蛋白质概念:蛋白质是由氨基酸组成的具有一定骨架的高分子化合物，与生命和生命活动密切相关。功能:1。它是组织和细胞的重要成分，其含量约占人体固体总量的45%。2.用于组织和细胞的更新和修复，参与物质代谢和生理功能的调节。3.提供能量。人体每天所需热能的10 ~ 15%左右来自蛋白质。二。碳水化合物的概念:碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质。这类化合物分子式中氢氧比正好是2: 1，看起来像是碳和水的结合体，所以叫做碳水 compound。功能:1。电源。人体所需能量的70%左右由碳水化合物的氧化分解提供。2.组织和细胞的重要组成部分。3.蛋白质、脂类等活性成分。3.维生素的概念:维生素又称维生素，是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，是维持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类

2、在增肌期, 碳水和 蛋白质的摄入哪个更重要?

在肌肉阶段，蛋白质重要。蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。一般来说，蛋白质约占身体总质量的18%，最重要的是与生命现象有关。蛋白质(蛋白质)是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质，就没有生活。简介蛋白质是健身练肌肉最重要的营养元素！纤维主要由蛋白质组成，你要想让肌肉长出来必须有足够的蛋白质摄入。运动肌肉的修复和生长依赖于蛋白质。增肌蛋白质一般来说，吃1: 1.7-2是比较理想的选择。有些文学视频给我的比例是1: 0.6-0.8，我觉得不好，太少了。一餐摄入和吸收30g左右的蛋白质比较理想。至于几顿，看你的身高体重训练量。

{2。

文章TAG：蛋白质碳水健身的作用  健身  蛋白质  碳水  18%  肌肉