瘦大腿健身动作,向后踢腿也是减肥方法之一

2.向后踢腿也是减肥方法之一大腿内脂,★3、瘦大腿内外测量★立正,做高抬腿可以减肥大腿,★1、瘦整大腿★双手放在身体两侧立正,这种局部瘦腿运动很有效,这个动作大约需要2秒钟,这个动作大约需要3秒钟,抬腿是很好的瘦身运动大腿，很好的运动了大腿上面的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。

★1、瘦整大腿★双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。★2.瘦大腿从内到外，立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。★3、瘦大腿内外测量★立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了再加快速度。

做高抬腿可以减肥大腿。在客厅或房间做五组高抬腿，每组一分钟，每组结束后可以休息一下。抬腿是很好的瘦身运动大腿，很好的运动了大腿上面的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。扩展资料:Lean 大腿食谱做法:白菜两片，芹菜根三根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。将切好的卷心菜和芹菜放入容器中，淋上搅拌好的米醋。减肥原理:白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量等于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C可以美化皮肤，钙可以强健骨骼；芹菜有益肠胃，帮助消化，对下半身水肿和腿部曲线修饰有至关重要的作用。

1。向后踩自行车，这种局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前可以在床上做几分钟，平躺，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，用腰的力量托起屁股，脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作，这种方法对于消除大腿根的肉非常有效。2.向后踢腿也是减肥方法之一大腿内脂，不要踢得太快。踢回极限后，保持移动5秒，然后恢复原来的姿势，再重复练习，每次至少踢10-15下。这个动作可以踢你的屁股。