健身完拉稀,喝牛奶容易拉肚子健身之后应补充什么时间?

国内很多人缺乏这种酶，说明喝了牛奶容易拉肚子,健身之后的补充时间最好选择在20分钟到60分钟之间,当再次出现每天一杯牛奶是拉稀时，立即停止一周，从头开始,比如从每天一勺，如果还有拉稀，隔天喝一勺；在没有拉稀的情况下，一周后，增加到每天两勺；这样最终会增加到每天1-2杯。

这通常是因为体内缺少一种酶。国内很多人缺乏这种酶，说明喝了牛奶容易拉肚子。可以用豆浆或者蛋白粉代替。另一种方法是从零开始，增加每天喝牛奶的量。比如从每天一勺，如果还有拉稀，隔天喝一勺；在没有拉稀的情况下，一周后，增加到每天两勺；这样最终会增加到每天1-2杯。当再次出现每天一杯牛奶是拉稀时，立即停止一周，从头开始。。

从字面上看，你要知道你属于增肌人群，确实需要补充一些高蛋白物质，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。这里有一个数据，一个人每天每公斤体重需要一克蛋白质。比如你体重60公斤，每天需要60克蛋白质，才能保持肌肉不被过多消耗。极其适得其反，补多了也不好，还容易增加肾脏负担，引起腹泻。因为太多了不能被你的身体吸收，其实是一种浪费。但不代表你白活了。健身之后的补充时间最好选择在20分钟到60分钟之间。

出汗过多也是一种不良反应，也算是一种伤害。因为出汗过多，容易引起脱水、电解质紊乱和腹泻，谈到腹泻，朱子奇说，这不仅与出汗有关，还与许多人喜欢晚上游泳或运动后立即洗冷水澡有关。这两种刺激性行为很容易导致感冒和肠胃消化不良，建议> > 1。姜糖姜茶养胃运动前含一块姜糖，运动后喝点姜茶是保护胃肠道的，有祛湿的作用。而且生姜易散，不会在体内产生太多热量，2.运动前后不要贪凉。也就是说，运动后不要马上用冷水冲洗，3.冷饮，凉茶，少暴食，太冷太凉的食物都有可能刺激胃肠道。