健身食谱女图片,西兰花盛开我要的是健康和美丽

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健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，可以参考下面的食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

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西兰花为什么是健身餐的常客？因为西兰花热量低，可以减肥。西兰花含有很低的热量，100克西兰花的热量只有35卡，是其他蔬菜热量的一半！吃西兰花可以增强饱腹感，防止脂肪堆积。西兰花焯水后，只需要一点油就可以煮的很好吃，非常适合减肥增肌的人，而且西兰花的做法非常简单方便。通常可以凉拌或清蒸，撒上盐和胡椒，然后直接食用，对于中老年人来说，是非常好的保健食品，可以多吃。此外，西兰花是一种高纤维蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，可以增强肠道的消化吸收，有效减少肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，帮助糖尿病患者控制血糖，也是非常适合糖尿病人食用的蔬菜。饱腹感强:西兰花虽然是蔬菜，但含有蛋白质和糖分，就像玉米一样，能让人有饱腹感，但热量很低。健身吃西兰花的好处西兰花是很好的食物，但是还是要和肉一起吃，也是最好的，西兰花饱腹感很强，是减肥的最佳食物。