健身喝冷水好吗,运动后喝热水或冷水不好?专家:没这回事

运动后喝热水或者冷水不好，但是我们说的热水，一定是很烫的水或者开水，也就是温开水,而如果要喝冷水come健身，则没有这样的先例,不能喝生水，也不能喝冷冻水,通常不适合喝热水或冷水，因为热水和冷水都会刺激肠胃,最好喝点温水,不过，既然喝凉开水对身体好，我觉得喝冷水健身也没问题。

我知道，冬天早晚一杯10℃到15℃的凉开水，肯定对身体有益。我一直都这么做。而如果要喝冷水 come 健身，则没有这样的先例。不过，既然喝凉开水对身体好，我觉得喝冷水 健身也没问题。当然，实验要一步一步来。可以从早上一杯10℃的凉开水开始，一周后增加到两杯。再过一周喝一杯0℃的凉开水；……从而逐渐过渡到可以喝一定量冷水。也可以早上喝一次，逐渐改为早晚各喝一次。需要提到的是，大量饮用冷水后，人体为了维持必要的体温，会消耗一定的热量。热能供应不够，平衡就会被打破，过多身体就会出问题。要非常小心。但是，一切只有经过实践的检验，才能真正说明问题。

运动后不能马上喝水。15~30分钟后要喝水。你应该开始慢慢地少量饮酒。当待机体得到充分休息，寒气基本消失，心率基本恢复正常时，就应该增加饮水量。不能喝生水，也不能喝冷冻水。如果缺水严重，感到肌肉无力、恶心呕吐，可以在白开水中加入少量食用盐，补充运动时出汗流失的盐分，恶心呕吐等症状就会逐渐消失，身体恢复也可以加快。

运动后喝热水或者冷水不好，但是我们说的热水，一定是很烫的水或者开水，也就是温开水。最好喝点温水，运动后身体会大量出汗，容易导致缺水。通常不适合喝热水或冷水，因为热水和冷水都会刺激肠胃，最好喝点温水，因为比较温和，还能促进身体的血液循环，帮助身体补充水分，也不会影响肠胃的健康。建议养成良好的生活习惯，运动时采取循序渐进的方式，避免直接剧烈运动，以免身体不适，另外，要保持规律的作息时间，避免长时间熬夜，保持劳逸结合，避免过度劳累。在饮食方面也要合理安排，保持营养均衡，不要暴饮暴食，同时要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，尽量少吃生冷刺激性食物。